本文目次一覽： 1、各類(lèi)生果維生素C含量表 2、桔子皮和肉中的VC含量是幾 3、生果的營(yíng)養(yǎng)成分含量表 4、南豐蜜桔的營(yíng)養(yǎng)成分 5、橘子維生素是什么? 各類(lèi)生果維生素C含量表

1、良多常見(jiàn)的生果，如香蕉、蘋(píng)果、梨、桃、西瓜等，維C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等生果維C含量要高一些（10~30毫克/100克）。

2、柑橘類(lèi)的生果。好比橘子、檸檬、柚子等，那些柑橘類(lèi)的生果傍邊都含有十分豐碩的維生素C。桃類(lèi)的生果。好比獼猴桃、蟠桃等，那些桃子傍邊也含有十分豐碩的維生素C。棗類(lèi)的生果。

3、鮮棗：鮮棗所含的維生素含量是所有生果中更高的，100g中含量超越200毫克，不外留意干棗的維C含量會(huì)大量流失。所以吃棗子彌補(bǔ)維C要選擇鮮棗。并且鮮棗也更好不沖要泡或煎煮，不然會(huì)嚴(yán)峻毀壞維C，更好間接吃。

4、大部門(mén)人都曉得多吃生果能夠彌補(bǔ)維生素C，下面我們來(lái)比力一下每種生果各100克所含有的維生素C。刺梨：2585毫克，是獼猴桃的40倍。鮮棗：246毫克，此中的鉀、鐵等元素也在生果中首屈一指。

桔子皮和肉中的VC含量是幾

橘皮中維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于橘肉，它的維生素C含量高達(dá)100-420mg/100g。

柑橘每100克的可食部門(mén)中，含抗壞血酸（維生素C）16毫克。橘子營(yíng)養(yǎng)非常豐碩，一個(gè)橘子就幾乎滿(mǎn)足人體一天中所需的維生素C含量。而且橘子中含有170余種動(dòng)物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，此中的大大都物量均是天然抗氧化劑。

每100g檸檬的維生素C含量約為22mg，每100g橙子的維生素C含量約為33mg，每100克的桔子含維生素C16毫克。香蕉、蘋(píng)果、梨、桃、西瓜等，維C含量偏低（＜10毫克/100克）。

甜橙為30~60毫克；桔子為10~40毫克。柑橘皮中所含的維生素C比柑橘肉愈加豐碩，100克柑橘皮中所含維生素C可達(dá)100毫克以上。

鮮檸檬的維生素C含量為每100克中50～80毫克；葡萄柚是柚和橙的天然雜交種，含量為30～40毫克；甜橙為30～60毫克；桔子為10～40毫克。出名的廣西沙田柚富含維生素C，鮮果含量可達(dá)每100克果肉80毫克以上。

生果的營(yíng)養(yǎng)成分含量表

1、生果的營(yíng)養(yǎng)成分含量表1 維生素C高手：橘子 我們常見(jiàn)的個(gè)頭較小，表皮較厚的橘子中維生素C含量是所有柑橘中更高的，一般每100克中就含維生素C35毫克，整體計(jì)算柑橘類(lèi)食物中維生素C含量也僅100克中含28毫克。

2、各類(lèi)生果的營(yíng)養(yǎng)成分表3 維生素C高手：橘子 我們常見(jiàn)的個(gè)頭較小，表皮較厚的橘子中維生素C含量是所有柑橘中更高的，一般每100克中就含維生素C35毫克，整體計(jì)算柑橘類(lèi)食物中維生素C含量也僅100克中含28毫克。

3、各類(lèi)生果的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)照表1 蘋(píng)果 性味甘、酸、涼。富含維生素、蘋(píng)果酸、鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等元素，能開(kāi)胃消食、生津行渴、除煩解暑、滋陰潤(rùn)肺、益脾健胃、美容養(yǎng)顏、治便秘。

南豐蜜桔的營(yíng)養(yǎng)成分

1、蜜桔，屬于蕓香科，和釉子、橙子、花椒、枳同屬一科。柑桔果實(shí)內(nèi)含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如糖，檸檬酸，維生素C，卵白量，以及胡蘿卜素，維生素P等多種維生素。

2、好：蜜桔有理氣健胃、燥濕化痰、下氣行喘、散結(jié)行痛、促進(jìn)食欲、醒酒及抗瘧等多種成效。

3、南豐蜜桔、馬水桔和金桔一樣大。南豐蜜桔：南豐蜜桔又稱(chēng)南豐蜜橘，富含氨基酸、硒等40多種維生素和微量元素。南豐蜜桔以皮薄核少、汁幾渣、色澤金黃、甜酸適口、營(yíng)養(yǎng)豐碩而享譽(yù)古今中外。

4、小蜜桔是蕓香科動(dòng)物。桔內(nèi)含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、枸櫞酸、維生素c、醇、檸檬醛、維生素bb2和鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽及其它營(yíng)養(yǎng)物量。因?yàn)楹?，多吃必定?huì)長(zhǎng)胖。

5、果皮較厚、較硬，有良多凹凸不服的孔隙，不容易剝開(kāi)。果實(shí)味道酸甜適中，含有檸檬酸、果糖、胡蘿卜素、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)成分。果皮曬干或低溫枯燥后，稱(chēng)為陳皮。

6、人們多吃蜜桔還能預(yù)防 *** 癥，因?yàn)槊劢勰欠N生果中含有一種天然 *** 成分，糯米靈那種物量可避免人體細(xì)胞 *** 變，也能促進(jìn)人體內(nèi)抗體產(chǎn)生，可加強(qiáng)人體本身的 *** 才能，經(jīng)常吃蜜橘能降低 *** 癥發(fā)病率，也能避免 *** 細(xì)胞擴(kuò)散。

橘子維生素是什么?

1、桔子中次要含有卵白量，脂肪，炊事纖維，碳水化合物，胡蘿卜素，維生素C，維生素E，并且還有維護(hù)血管彈性的橙皮甙，檸檬酸等物量。

2、橘子富含維生素c，維生素b族，還有維生素e。除了那些，還含有碳水化合物，卵白量，有機(jī)酸，炊事纖維等等。

3、維生素A 維生素B1（硫胺素）維生素B2（核黃素）維生素C（抗壞血酸）維生素E 橘子的選購(gòu)小竅門(mén)：看：大小和顏色。橘子個(gè)頭以中等為更佳，太大的皮厚、甜度差，小的又可能生長(zhǎng)得不敷好，口感較差。