維他命C是消化 *** 所需的關(guān)鍵化學(xué)物量寡所周知，貧乏維他命C胃部膠原無法恒定造備，會引致細(xì)胞核相連心理障礙，難引起腳氣病；肺泡難斷裂，在皮膚外表難產(chǎn)生內(nèi)臟、紫癍，貧乏維他命C難引起牙齦萎縮、病變；消化 *** 的免疫力和本機(jī)的告急才能也會下降。

維他命C廣為存在于新穎生果和蔬果中，若是胃部貧乏維他命C平常能多吃許多VC濃度高的生果和蔬果，今天跟各人擷取10種維他命C濃度多的蔬果，炊事又身心安康，平常能多吃許多，在那10種蔬果中他們熟悉的紅辣椒沒有榜上有名，還挺不幸的，一路看看都有什么樣蔬果吧。

一、紫脈

紫脈廣為產(chǎn)自于我國溫帶沿海地域的陜西、寧夏、江西、江蘇、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、四川、藏區(qū)等地。

每100g紫脈維他命C濃度為2585mg，可說是蔬果之王“維C皇”，維他命C的濃度是蘋果公司和梨的500倍，是柑橘的100倍，臍橙的9倍。除此以外紫脈還堪稱“百歲降血壓”的綠色生態(tài)珍果。紫脈多半是動動物的，在市場上不難買好，不曉得你們是不是吃過。

二、賴草

賴草產(chǎn)自中國華東，華東各縣也有產(chǎn)自，多半為動動物的，兒時經(jīng)常去下坡上摘賴草，如今他們那里很難看到動動物賴草了。

每100g賴草中維他命C的濃度是900mg，是核桃的2-3倍，柑橘的20-30倍，在消化 *** 中的 *** 縱效率可到達(dá)86.3%，是所有蔬果中的翹楚。

三、西甜瓜

西甜瓜次要產(chǎn)自由河北、山東接壤處的長江口沿海地域。西甜瓜炊事價值豐碩被稱為“素漾王”，每100g西甜瓜維他命C的濃度為243mg。

四、白豆蔻

白豆蔻產(chǎn)自由華東、西北、西南等地。白豆蔻絞股藍(lán)世界上含有天然維他命品種起碼的蔬果。每100g白豆蔻果維他命C的濃度為204mg。白豆蔻果除了間接飲用，還可加工成橙汁、蘋果酒、奶油、五仁、豆、飲品、保健食物等。

五、臺北臍橙

臺北臍橙廣為產(chǎn)自于中國黃河流域，大約在東經(jīng)23°-24°的溫帶山區(qū)，臺北臍橙漿果是臍橙屬中更大的一種。

每100g臺北臍橙維他命C的濃度為62mg，其濃度是柑橘的3-14倍，短蕊的2-8倍，蘋果公司的20-84倍，梨的30-140倍，一個孩童每天只需吃一個很小的臍橙就能滿足消化 *** 對維C的需求。

六、山楂

山楂多半產(chǎn)自由山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內(nèi)蒙古、河北等地。

每100g山楂維他命C的濃度為53mg，經(jīng)常吃山楂能開胃健脾、消食化滯，降血脂、血壓等。

七、草莓

草莓產(chǎn)自于南美，我國各地和歐洲等地也廣為栽培，草莓炊事價值豐碩，堪稱“蔬果皇后”，每100g草莓維他命C的濃度為47mg，比蘋果公司、葡萄高7-10倍。

八、木瓜

木瓜產(chǎn)自于熱帶美洲，在我國的福建南部、 *** 、廣東、廣西、云南南部等省區(qū)均有栽培。木瓜在我國素有“萬壽果”之稱，多吃可延年益壽。每100g木瓜維他命C的濃度是43mg，半個中等大小的木瓜就能滿足一個孩童成天所需的維他命C。

九、桂圓

桂圓產(chǎn)自于中國南部沿海地域，產(chǎn)自于福建、 *** 、海南、廣東、廣西、云南、四川、四川等?。▍^(qū)），主產(chǎn)于福建、 *** 、廣西。每100g桂圓維他命C的濃度為41mg。

十、荔枝

荔枝產(chǎn)自由我國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。

每100g荔枝維他命C的濃度為41mg，經(jīng)常吃荔枝可改善失眠、健忘、多夢等癥，并能促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。不外荔枝是熱性蔬果，吃太多災(zāi)上火，所以不要貪吃哦！

維他命C濃度高的10種蔬果，每天吃一點(diǎn)，40歲看起來只要20歲。維他命C能肅清胃部自在基，按捺皮膚黑素細(xì)胞核產(chǎn)生黑色素，經(jīng)常飲用維他命C濃度高的蔬果可以美白，讓人看起來更年輕，不外過火彌補(bǔ)維他命C可不是什么功德，可以滿足每天對維他命C的需求就能。

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