科學研究申明，攝取維他命 C 事實上其實不能防治哮喘，但攝取此種微量元素可能將有利于稍稍耽誤患病的時間并減低病癥的輕細某種水平。一個中低大小紛歧的紅花生只要 69.7 mg的維他命 C，事實上比許多其他常見的蔬果和生果還少。想要吃更 *** 他命 C 的食材，無妨能多吃那 12 種DT食材。

花生

一把磨碎或切丁的花生可供給更多 107.8 mg維他命 C。除此之外，花生素是一種使花生閑逸的氧化物，可能將有利于緩解關(guān)節(jié)和肌肉痛苦悲傷。

紅杜博韋

兩個磨碎的紅胡蘿卜所含的維他命 C 是紅花生的近五倍——190 mg。紅花生也是維他命 A 的關(guān)鍵做者，可鞭策雙眼身心安康。

黃瓜

兩個磨碎的黃瓜比它的胡蘿卜所含更少的維他命 C，提議你每禮拜攝取量的 200%。黃瓜也是水溶性的關(guān)鍵做者。

羽衣甘藍

除提議每禮拜攝取的維他命 A 的兩倍和提議的維他命 K 攝取量的八倍外，一碗羽衣甘藍還供給更多 80.4 mg維他命 C。還供給更多大量礦物量和氨基酸。

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胡蘿卜

此種芥生果供給更多 132 mg維他命 C 和充填水溶性，每月僅需 30 千卡。除此之外，科學研究申明胡蘿卜可能將具有防治 *** 癥的特征。

苦瓜

科學研究申明，吃苦瓜能協(xié)助清理肺臟、柔滑發(fā)色和強化骨骼。一份供給更多 88.3 mg維他命 C。

櫻桃

一碗此種DT蔬果所含 84.7 mg維他命 C，以及身心安康用量的鈣和其他可鞭策心臟身心安康的氧化物。櫻桃的另一個意料之外的好處？它可能將有利于天然保濕牙齒。

菱角

無論你是烤、蒸仍是切碎，吃一小顆紅蘿卜都能為你供給更多 127.7 mg用量的維他命 C、5 克水溶性和 5 克卵白量。

球芽甘藍

那些小洋蔥所含抗衰老動物微量元素和水溶性，更不消說 74.8 mg的維他命 C。若是你對它的酸味感應厭倦，能通過蒸煮它來帶出它的純天然酸味。

椰子

除 78.9 mg的維他命 C 外，椰子還所含椰子酵素，那是一種有利于合成食材和削減消化不良的消化液。椰子酵素還具有純天然抗炎感化，可協(xié)助你在低血糖后更快恢復。

臍橙

2 個臍橙所含 137.2 mg維他命 C。此種瘦長的蔬果還所含鉀和銅。

土豆

試試熱帶，維他命 C 增加了 122.3 mg。土豆也是維他命 A 的關(guān)鍵做者，維他命 A 與維他命 C 一樣，在免疫李將著龐大感化，還能連結(jié)雙眼身心安康。