本文目次一覽： 1、吃柑橘的益處 2、吃橘子的益處和害處 3、吃柑橘會(huì)有什么益處呢？哪些人群不宜食用？ 吃柑橘的益處

1、果酸和維生素A、維生素B族：營養(yǎng)皮膚的上皮細(xì)胞，使皮膚的抵御力加強(qiáng)，連結(jié)水分，削減皮膚枯燥，嫩膚美容。

2、維生素C：含量比蘋果、梨、桃子要高。一個(gè)橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C的含量，其充沛的營養(yǎng)成分能幫忙肌膚抗氧化，促進(jìn)膠原卵白的構(gòu)成，皮膚更有彈性，祛斑并按捺色素生成。

3、維生素P：又稱蘆丁，在橘子中含量很高，能避免維生素C被氧化而遭到毀壞，還有助對(duì)維生素C的吸收，加強(qiáng)維生素C的效果。

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吃柑橘的禁忌：

1、每人每天所需的維生素C吃3個(gè)柑橘就已足夠，吃多了反而對(duì)口腔、牙齒有害。同時(shí)，柑橘含有葉紅量，若是攝入過多，血中含量驟增并大量積存在皮膚內(nèi)，使皮下脂肪豐碩部位的皮膚，如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊沿發(fā)黃。

2、柑橘不要與蘿卜同食，若二者經(jīng)常一同食用，會(huì)誘發(fā)或招致甲狀腺腫。

3、，柑橘不宜與牛奶同食，不然，柑橘中的果酸會(huì)使牛奶中的卵白量凝固，不只影響吸收，并且嚴(yán)峻者還會(huì)呈現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因而，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后才氣吃柑橘。

參考材料來源：人民安康網(wǎng)-第504期：冬季，柑橘類生果為何那么受歡送？

參考材料來源：百度百科-柑橘

吃橘子的益處和害處

益處：橘子，味甘酸、性溫，入肺。次要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不敷、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有潤肺、行咳、化痰、健脾、順氣、行渴的成效。

害處：中醫(yī)認(rèn)為，橘子是溫性食物，易上火，所以不克不及多吃。無論是哪種生果哪種食物都有利弊，吃多了容易結(jié)石病，食用多了也會(huì)呈現(xiàn)不良反響等等癥狀。

橘子的營養(yǎng)價(jià)值：

1、橘子富含維生素C與檸檬酸，維生素C具有美容感化，檸檬酸則具有消弭委靡的感化。

2、橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有炊事纖維及果膠，能夠促進(jìn)通便，而且能夠降低膽固醇。

3、在鮮柑橘汁中，有一種 *** 活性很強(qiáng)的物量諾米靈，它能使致 *** 化學(xué)物量合成，按捺和阻斷 *** 細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍進(jìn)步，阻遏致 *** 物對(duì)細(xì)胞核的損傷，庇護(hù)基因的無缺。

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橘子皮的用途：

橘子皮能夠美容、除茶銹、除臭，《本草綱目》中說陳皮（橘子皮）“同補(bǔ)藥則補(bǔ)；同瀉藥則瀉；同升藥則升；同降藥則降?！笨梢娫诠糯?，人們就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到橘子的藥用價(jià)值了。

抗炎感化：橘子皮煎劑與維生素C、維生素K并用，能加強(qiáng)消炎感化。

治凍瘡：將橘子皮用火烤焦，研成粉末，再用動(dòng)物油調(diào)平均，抹在患處。

治風(fēng)寒傷風(fēng)：取鮮橘子皮、生姜片，加紅糖適量煎水喝，可治療風(fēng)寒、傷風(fēng)、咳嗽。

治睡覺磨牙：睡覺前10分鐘，口中含一塊橘子皮，然后入睡，更好不要將橘子皮吐出，若感應(yīng)不適時(shí)再吐出。

參考材料：人民網(wǎng)-吃橘子會(huì)帶來哪些益處

吃柑橘會(huì)有什么益處呢？哪些人群不宜食用？

吃柑橘會(huì)有什么益處呢？哪些人群不宜食用？

1.彌補(bǔ)維生素C，柑橘含有豐碩的維生素C，柑橘皮中也含有豐碩的維生素C，柑橘皮沏茶，或者在炒菜或烹調(diào)時(shí)參加一些柑橘皮，都能夠有效彌補(bǔ)人體維生素C。

2.彌補(bǔ)水分，柑橘果實(shí)含水量可達(dá)80%以上，每個(gè)果肉中隱藏著無數(shù)晶瑩剔透的小果囊。那些果囊是奇特的，含有許多細(xì)小的汁細(xì)胞。一旦被咬，小小的果囊會(huì)一個(gè)個(gè)爆開，汁液溢出口腔。在枯燥的秋冬季節(jié)，經(jīng)常吃柑橘能夠?yàn)樯眢w彌補(bǔ)水分，也有助于預(yù)防皮膚枯燥粗拙等問題。

3.清爽口氣，去除口臭。日常平凡多吃柑橘，能夠吸收豐碩的維生素C和一些天然芳香物量，會(huì)有一部門殘留下來，在口腔中能夠消弭。口腔內(nèi)的細(xì)菌還能去除口腔異味，對(duì)清爽口氣、去除口臭有重要感化。

4.庇護(hù)血管，柑橘中的白色網(wǎng)狀絲網(wǎng)叫“橘網(wǎng)”，因?yàn)楹幸环N叫“蘆丁”的營養(yǎng)物量，所以是苦的。但那種物量能夠連結(jié)人體血管的一般彈性和密度，降低血管壁的脆性和通透性，預(yù)防腦出血。柑橘能夠間接食用，也能夠泡水食用。

5，降低膽固醇，起首，柑橘生果是纖維素的優(yōu)良來源，籠蓋果肉和果囊的軟皮含有大量的炊事纖維。與其他果蔬比擬，柑橘生果的可溶性纖維含量出格高，能夠降低體內(nèi)“壞”膽固醇的程度。其次，柑橘富含鉀、磷、鈣、鎂、維生素C等微量元素，都有助于降低血清膽固醇程度。

6，腦出血的預(yù)防，柑橘的果實(shí)不只富含維生素，還含有一種叫蘆丁的天然物量。那種物量的味道固然苦，但卻是人體血管的守護(hù)神。能增加血管的彈性和韌性，改善血管的通透性，避免血管 *** ，對(duì)中老年人腦出血有極好的預(yù)防感化。

7，陰虛的人要少吃柑橘，柑橘性溫，吃多了容易上火，尤其是陰虛陽亢者。更好少吃，不然會(huì)呈現(xiàn)口瘡、口干、咽痛、便秘等癥狀。