甘平柑橘幾錢(qián)一斤2022年最新價(jià)格圖片視頻下載，身體缺乏鋅元素和鐵元素應(yīng)該吃什么？

一. 鋅是一種出格的元素，它只能靠外來(lái)的食物供應(yīng)，因而怎么補(bǔ)鋅也就只要食補(bǔ)是最有療效的。在食物中含鋅量最多的那當(dāng)屬牡蠣了，一種海產(chǎn)貝殼類(lèi)的食物，牡蠣的含鋅量是我們?nèi)粘Ｐ枰康碾p倍，補(bǔ)鋅它是首選，當(dāng)然食用時(shí)請(qǐng)選用新穎的，不新穎的牡蠣會(huì)引起食物中毒，牡蠣除了能夠有助于補(bǔ)鋅還能夠避免皮枯燥加強(qiáng)身體的新陳代謝，也是一種美容圣品，在補(bǔ)鋅的同時(shí)也給身體做了一次調(diào)養(yǎng)。除了牡蠣，日常食物中：瘦肉、豬肝、蛋黃、紫菜、花生等也是含鋅量較高食物，缺鋅的人能夠經(jīng)常食用那些食物.

二. 鐵是人體含量的必須微量元素，人體內(nèi)鐵的總量約4-5克，是血紅卵白的重要部門(mén)，人全身都需要它。那么，我們能夠吃什么補(bǔ)鐵呢？補(bǔ)鐵的食物有良多，能夠分為以下2種。

1、動(dòng)物性食物：動(dòng)物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

2、動(dòng)物性食物： *** 、海帶、大豆、芝麻、海帶、 *** 、菠菜、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。補(bǔ)鐵的生果有哪些

1、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)良的補(bǔ)鐵生果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃能夠預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，能夠使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還可以緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間 *** 做電腦招致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的生果中，櫻桃實(shí)屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也制止了牙齒與桃子的間接接觸，能夠庇護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也非常鮮美。并且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的感化，能夠利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵生果中不錯(cuò)的選擇。

3、菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐碩，含多種維生素，此中維生素C含量更高，鈣、鐵、磷等含量也很豐碩，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾行瀉、清胃解渴等成效。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無(wú)花果和桂圓等生果也是含鐵比力豐碩的生果。

補(bǔ)鐵的最有效辦法

補(bǔ)鐵的更好辦法是通過(guò)飲食補(bǔ)給，因?yàn)槭逞a(bǔ)是最為天然、平安的辦法。所以，在飲食上要盡可能選擇含鐵豐碩的食物，好比動(dòng)物肝臟、精肉、魚(yú)、雞鴨血、鮮蘑（紅蘑或白蘑）、菠菜、蛋黃、 *** 、大棗、乳類(lèi)及豆成品等。

別的，在選擇烹飪東西上，更好利用鐵鍋鐵鏟，盡量制止煎烤，多接納燉、煮、炒等辦法，多彌補(bǔ)湯水，御寒同時(shí)，抵御枯燥。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，嬰兒每日鐵的供應(yīng)量為10mg，而那些鐵元素最合理、平安的來(lái)源就是天然的食物。

紅公主柑橘介紹？

愛(ài)媛48、也被業(yè)內(nèi)稱(chēng)之為紅公主（日本稱(chēng)呼），那個(gè)品種是甘平(愛(ài)媛34號(hào))與愛(ài)媛28雜交而來(lái)的雜柑品種,每年4月擺布成熟,屬于極晚熟品種,其繼承了甘安然平靜愛(ài)媛的優(yōu)勢(shì),肉量細(xì)膩,多汁,豐產(chǎn)性好,2019年在日本正式通過(guò)審定,目前仍處于試驗(yàn)階段,估計(jì)與我們碰頭也在一兩年后了。

春天吃什么最養(yǎng)肝？

春天易春困，疲憊，所以在吃的上就額外講究，一條給你備上了幾道春季美食！

春分時(shí)節(jié)， *** 陰陽(yáng)瓜代，

從那一天起頭，白日跟黑夜一樣長(zhǎng)。

古時(shí)，以立春到立夏之間為春季，

春分合理春季三個(gè)月的中間，

把春季的90天稟成了兩半，

春分一到，春天也就過(guò)去了一半。

春分時(shí)節(jié)氣溫升高，陽(yáng)氣生發(fā)，

怒火容易興旺，身體容易怠倦。

在春天最美的時(shí)候，

吸收天然的精華，

調(diào)理體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，舒導(dǎo)肝氣，

是春季攝生的關(guān)鍵。

連結(jié)高興的表情，

才氣將吃下去的食物轉(zhuǎn)化成正能量，

避免春困，變得精神百倍。

自述 頤實(shí) 編纂 東寧

“仲春之月，陽(yáng)在正東，陰在正西，所之春分。春分者，陰陽(yáng)相半也，故日夜均而寒暑平?！睗h代《春秋繁露》里是如許記載春分的。

每年從春分隔始，日夜平分，春季90天一分為二。從那一天起，氣溫逐步升高，萬(wàn)物蘇醒，燕子南歸。雨水增加，春耕大忙，是春天最美的時(shí)候。

因?yàn)闅夂蚧嘏?，春分也被認(rèn)為是踏青的起頭，到郊外放風(fēng)箏、采野菜都是春分的傳統(tǒng)風(fēng)俗。在最盛美的時(shí)節(jié)吸收天然的精華，調(diào)理體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，是春季攝生的關(guān)鍵。

舒肝，不是養(yǎng)肝

春季良多人會(huì)強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)肝”，其實(shí)如許的說(shuō)法其實(shí)不準(zhǔn)確。春氣為生發(fā)之氣，在人體中指的就是肝氣。

春分時(shí)節(jié)，是人體肝氣最盛的時(shí)候，此時(shí)“養(yǎng)肝”會(huì)使肝氣愈加興旺，滋長(zhǎng)怒火。

肝氣需要舒發(fā)，不克不及壓制。壓制會(huì)使肝氣郁結(jié)，使人覺(jué)得焦躁、憂(yōu)愁、情感顛簸，并引發(fā)頭痛、腹脹、失眠、瘦削、高血壓、高血脂等許多問(wèn)題，春季女性還容易發(fā)作 *** 不調(diào)、乳腺增生等癥狀。

舒肝的體例，起首是要飲食油膩，少吃肥肉、辣椒等食物。其次，春季要盡量制止飲酒。日常平凡用玫瑰花沏茶來(lái)喝，幫忙肝排毒。

若何預(yù)防春困

因?yàn)榇杭練鉁厣撸梭w毛孔開(kāi)放，皮膚血流量增加，大腦血液供給會(huì)相對(duì)削減，人就會(huì)呈現(xiàn)精神不振、易感疲倦等春困的癥狀。

早睡早起、恰當(dāng)熬煉，才氣讓身體得到舒展與放松，那也是緩解“春困”的更好辦法之一。

茉莉香片也能有效地緩解春困，尤其是呈現(xiàn)胸悶、表情低落、便秘等問(wèn)題時(shí)，茉莉香片是行氣解郁、振奮精神的首選。

若是情感起伏大，老是莫明其妙地發(fā)脾性，還能夠在茉莉香片里再添加二三朵藥用玫瑰花。玫瑰能夠有效疏肝解郁，幫忙緩解情感。

多吃時(shí)令食物

前人講究“不時(shí)，不食”，意思就是，應(yīng)該食用生長(zhǎng)成熟契合節(jié)氣的食物。春季，豆芽、萵筍、豆苗、菜苔都是既甘旨又新穎的蔬菜。

春分時(shí)節(jié)，最應(yīng)季的蔬菜就是韭菜，頭把韭菜更是有助于生發(fā)陽(yáng)氣。古時(shí)候，農(nóng)人收成了春季的之一把韭菜后，就會(huì)與鄰人們分享，讓每小我都有時(shí)機(jī)品味到那鮮美的滋味。

小茼蒿也是時(shí)令蔬菜，因?yàn)楹袚]發(fā)性物量以及多種氨基酸，所以有助于養(yǎng)心安神、不變情感、行咳化痰、開(kāi)胃消食，別的還有降低血壓，避免記憶力弱退的成效。做成茼蒿拌米飯，春天吃起來(lái)十分爽口。

馬蘭頭，味辛、苦、寒，具有清熱解毒、散瘀行血的成效。春季食用能夠改善傷風(fēng)、咳嗽急性咽炎、流行性腮腺炎、小兒積疳、肝炎腸炎等病癥。

將馬蘭頭搗爛外敷，還能夠治療瘡癰和乳腺炎。

草莓是春季應(yīng)季生果，富含維生素C，有助于人體吸收鐵量，能使腦細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。

春筍味甘、微苦性寒，味道油膩鮮嫩，富含豐碩動(dòng)物卵白量與鈣，有化痰下氣、清熱除煩的感化。把筍和雞蛋放在一路炒來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)豐碩庇護(hù)陽(yáng)氣。

蘆筍富含豐碩的硒元素，清熱解毒，能有效避免春季上火、高血壓。新穎的小土豆則富含各類(lèi)微量元素和維生素，二者搭配清新可口，營(yíng)養(yǎng)豐碩。

更好的踏青時(shí)節(jié)

前人視春分為踏青的起頭。那個(gè)節(jié)氣，氣溫上升，陽(yáng)氣宣發(fā)，人體的血液和激素活動(dòng)處于相對(duì)的頂峰期，容易呈現(xiàn)平衡失調(diào)，誘發(fā)心血管 *** 以及產(chǎn)生眩暈、失眠。恰當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，有利于緩解那些癥狀。

春分時(shí)節(jié)，我們應(yīng)當(dāng)多遵從心里的愿望，盡量做本身想做的工作。表情愉悅適應(yīng)春天的生發(fā)之氣，新陳代謝會(huì)加快，吃下去的食物才氣充實(shí)地轉(zhuǎn)化成能量，使得我們精神百倍。

無(wú)花果如何施水肥？

無(wú)花果（Ficus carica Linn.）是一種開(kāi)花動(dòng)物，從屬于?？崎艑伲我L(zhǎng)于一些熱帶和溫帶的處所，屬 *** 帶落葉小喬木。無(wú)花果目前已知有八百個(gè)品種，絕大部門(mén)都是常綠品種，只要長(zhǎng)于溫帶處所的才是落葉品種。果實(shí)呈球根狀，尾部有一小孔，花粉由黃蜂傳布。別名阿駔（《酉陽(yáng)雜俎》、譯自波斯語(yǔ)：anjir），無(wú)花果除鮮食、藥用外，還可加工造干、造果脯、果醬、果汁、果茶、果酒、飲料、罐頭等。無(wú)花果干無(wú)任何化學(xué)添加劑，味道濃重、甜美。無(wú)花果汁、飲料具有奇特的清香味，生津行渴，老幼皆宜。無(wú)花果樹(shù)枝繁葉茂，樹(shù)態(tài)文雅，具有較好的欣賞價(jià)值，是優(yōu)良的園林及天井綠化欣賞樹(shù)種。它昔時(shí)栽植昔時(shí)成果，是更好的盆栽果樹(shù)之一。若是鼎力開(kāi)發(fā)無(wú)花果盆景，效益將非常明顯，是目前利潤(rùn)率更高的盆栽果樹(shù)之一。在《圣經(jīng)》（新約）中也有無(wú)花果與 *** 的故事（四福音）。

根本信息

中文學(xué)名：無(wú)花果

中文別號(hào)：天仙果、名目果、映日果

二名法：Ficus carica Linn.

界：動(dòng)物界

門(mén)：被子動(dòng)物門(mén) Magnoliophyta

綱：雙子葉動(dòng)物綱 Magnoliopsida

亞綱：原始花被亞綱

目：薔薇目 Rosales

科：?？?Moraceae

亞科：波羅蜜亞科

族：榕族

屬：榕屬 Ficus

亞屬：無(wú)花果亞屬 Ficus

種：無(wú)花果 F. carica

亞種：無(wú)

散布：原產(chǎn)于歐洲地中海沿岸和中亞地域，西漢時(shí)引入中國(guó)，以長(zhǎng)江流域和華北沿海地帶栽植較多，北京以南的內(nèi)陸地域僅見(jiàn)有零散栽培。

別號(hào)】

奶漿果、生成子、蜜果。

【注解】

無(wú)花果樹(shù)葉濃綠、厚大，所開(kāi)的花卻很小，被枝葉掩蓋，不容易被發(fā)現(xiàn)。當(dāng)果子長(zhǎng)大時(shí)，花已經(jīng)脫落了，所以人們認(rèn)為它是“不花而實(shí)”，因而得名。無(wú)花果夏日開(kāi)花，秋季成果，果實(shí)呈扁圓形或卵形，成熟時(shí)頂端開(kāi)裂，肉量軟爛，味甜美如香蕉。原產(chǎn) *** 伯南部，后傳入敘利亞、土耳其等地。

形態(tài)特征

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無(wú)花果（Ficus L．），別名天仙果、明目果、映日果等。無(wú)花果生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng)，并有屢次生長(zhǎng)習(xí)性，幼樹(shù)新梢及徒長(zhǎng)枝昔時(shí)生長(zhǎng)量可達(dá)2m 以上；萌芽力、發(fā)枝力都較弱，骨干枝生長(zhǎng)明顯，其上暗藏芽較多，且壽命很長(zhǎng)，可達(dá)數(shù)十年，當(dāng)重剪時(shí)暗藏芽便敏捷萌生而構(gòu)成新樹(shù)冠。

無(wú)花果為落葉小喬木或灌木，可高達(dá)12m，樹(shù)皮光滑，灰白色或略帶褐色，全株具乳管，可 *** 白色乳汁。干皮灰褐色，光滑或不規(guī)則縱裂。小枝粗壯，托葉包被幼芽，托葉脫落后在枝上留有極為明顯的環(huán)狀托葉痕。

單葉、互生、具長(zhǎng)柄，葉片大，厚膜量，寬卵形或近球形，長(zhǎng)10～20cm。上面粗拙，下面有短毛，暗綠色，常有3～7裂，冬季落葉后在枝條上留下三角形的大型葉痕。邊沿有波狀齒。葉腋內(nèi)可構(gòu)成2～3芽，此中小而呈圓錐形的為葉芽，其他大而圓者為花芽；花單性，淡紅色，埋藏于隱頭花序中。

無(wú)花果可食部門(mén)是由花托肥大而成的聚合果，單花及由其發(fā)育的瘦果隱生于肉量花托內(nèi)部，外不雅上似不花而實(shí)，故稱(chēng)“無(wú)花果”；果實(shí)有扁圓形、球形、梨形或壇形數(shù)種，果皮色澤亦有綠、黃、紅、紫紅之分，但多為黃色。果肉多呈黃色、淺紅色或深紅色，單果重因品種差別為0．035～O．15kg不等，多為0．08kg擺布。

肉持花序托有短梗，單生于葉腋；雄花生于癭花序托內(nèi)面的上半部，雄蕊3；雌花生于另一花序托內(nèi)。聚花果梨形，熟時(shí)黑紫色；瘦果卵形，淡棕黃色。

花期4～5月，果自6月中旬至10月均可成花成果。

產(chǎn)地散布

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原產(chǎn) *** 伯南部，后傳入敘利亞、土耳其等地，地中海沿岸諸國(guó)栽培最盛。

無(wú)花果大約在漢代傳入中國(guó)，除東北、 *** 和青海外，中國(guó)其他?。▍^(qū)）均有無(wú)花果散布。以長(zhǎng)江流域和華北沿海地帶栽植較多，北京以南的內(nèi)陸地域僅見(jiàn)有零散栽培。

國(guó)內(nèi)的次要散布地域?yàn)樾陆?、山東、江蘇、廣西等地。

全國(guó)的栽培總面積約4.5萬(wàn)畝，只相當(dāng)于蘋(píng)果栽培面積的1/1220，柑桔栽培面積的1/420，屬?lài)?guó)內(nèi)栽培面積最小的果樹(shù)品種之一。

生態(tài)習(xí)性

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喜溫暖潮濕的海洋性天氣，喜光、喜肥，不耐寒，不抗?jié)?，較耐干旱。

在華北內(nèi)陸地域如遇-12℃低溫新梢即易發(fā)作凍害，-20℃時(shí)地上部門(mén)可能滅亡，因而冬季防寒極為重要。

品種分類(lèi)

布蘭瑞克

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夏秋果兼用種，夏果少，以秋果為主，夏果呈卵形，成熟時(shí)為綠黃色；秋果為倒圓椎形或倒卵形，均勻單果重50-60g，果皮黃褐色，果實(shí)中空；果肉紅褐色，含可溶性固體物16%以上，味甜而芳香，該品種樹(shù)勢(shì)中庸，樹(shù)姿半開(kāi)張，樹(shù)體矮化，分枝弱，持續(xù)成果才能強(qiáng)，產(chǎn)量不高，耐寒，耐鹽性強(qiáng)。

蓬萊柿

秋果公用種，夏果少少。秋果為倒圓椎形或卵圓形，果頂圓而稍平且易開(kāi)裂，單果重60-70g，果皮厚，紫紅色；果肉鮮紅色，含可溶性固形物16%，較甜，但肉量粗，無(wú)香氣。該品種樹(shù)勢(shì)極強(qiáng)，樹(shù)姿曲立，樹(shù)冠高峻 生長(zhǎng)興旺。枝稀，枝長(zhǎng)而粗壯，耐寒性好。

青皮

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夏秋果兼用種，以秋果為主。秋果呈倒圓椎形，單果重60-80g，更大120g以上，成熟時(shí)為淺綠色，果頂不開(kāi)裂，但果肩部有裂紋，果肉紫紅色，中空，含可溶性固形物16%以上，風(fēng)味極佳，該品種樹(shù)勢(shì)旺，樹(shù)姿半開(kāi)張，枝條粗壯，分枝較少，耐寒性中等，抗病力強(qiáng)，耐鹽力較強(qiáng)。

次要價(jià)值

園林價(jià)值

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葉片寬大，果實(shí)奇異，夏秋果實(shí)累累，是優(yōu)良的天井綠化和經(jīng)濟(jì)樹(shù)種。

無(wú)花果又是一種防污抗污的情況庇護(hù)樹(shù)種，能抵御二氧化碳、二氧化硫、硝酸霧、苯、粉塵等有害氣體的污染。它葉片大，具有優(yōu)良的吸塵效果。因而無(wú)花果是城市、機(jī)關(guān)、學(xué)校、病院及工礦區(qū)綠化的優(yōu)良樹(shù)種。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

無(wú)花果除鮮食、藥用外，還可加工造干、造果脯、果醬、果汁、果茶、果酒、飲料、罐頭等。無(wú)花果干無(wú)任何化學(xué)添加劑，味道濃重、甜美，在國(guó)表里市場(chǎng)極為暢銷(xiāo)。無(wú)花果汁、飲料具有奇特的清香味，生津行渴，老幼皆宜。

果實(shí)富含糖、卵白量、氨基酸、維生素和礦量元素。據(jù)山東林科所測(cè)定，成熟無(wú)花果的可溶性固形物含量高達(dá)24％，大大都品種含糖量在15％～22％之間，超越許多一、二代生果品種的一倍。果實(shí)中含有18種氨基酸，此中有8種是人體必須氨基酸。

藥用價(jià)值

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1、果實(shí)中含有大量的果膠和維生素，果實(shí)吸水膨脹后，能吸附多種化學(xué)物量。所以食用無(wú)花果后，能使腸道各類(lèi)有害物量被吸附，然后排出體外，能凈化腸道，促進(jìn)有益菌類(lèi)增殖，按捺血糖上升，維持一般膽固醇含量，敏捷排出有毒物量。

2、無(wú)花果含有豐碩的卵白量合成酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶類(lèi)，它們都能促進(jìn)卵白量的合成。所以，當(dāng)人們多食了富含卵白量的葷食以后，以無(wú)花果做飯后的生果，有幫忙消化的優(yōu)良感化。

3、果實(shí)除了開(kāi)胃、助消化之外，還能行腹瀉、治咽喉痛。在浴盆中放入枯燥的無(wú)花果葉片，有暖身和防治神經(jīng)痛與痔瘺、腫痛的效果，同時(shí)還具有光滑皮膚的美容感化。

4、無(wú)花果中含有多種 *** 物量，是研究 *** 藥物的重要原料。

日本科學(xué)家從無(wú)花果汁中提取苯甲酫、佛手柑內(nèi)脂、補(bǔ)骨酯素等 *** 物量，那些物量對(duì) *** 細(xì)胞按捺感化明顯，尤其對(duì)胃 *** 有奇效。原蘇聯(lián)專(zhuān)家曾用小白鼠做試驗(yàn)，抑 *** 率為43％～64％。據(jù)南京農(nóng)業(yè)大學(xué)和江蘇腫瘤防治研究所的試驗(yàn)，無(wú)花果對(duì)EAＣ瘤株、S180瘤株、Lewis瘤株和HAC瘤株的抑 *** 率別離為53.8％、41.82％、48.85％和44.4％。胃 *** 病人服用無(wú)花果提取液后病情明顯好轉(zhuǎn)，鎮(zhèn)痛效果也非常明顯。

5、在中藥學(xué)中，無(wú)花果性味甘平，擅長(zhǎng)清熱解毒消腫，且具健胃清毒潤(rùn)肺的成效。 按照《全國(guó)中草藥匯編》記載，無(wú)花果的根、葉、果實(shí)均可入藥。果實(shí)的藥材名聚花果。

食用價(jià)值

成效

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1. 無(wú)花果可食率高，鮮果可食用部門(mén)達(dá)97%，干果和蜜餞類(lèi)達(dá)100%，且含酸量低，無(wú)硬大的種子，因而尤適白叟和兒童食用。

2. 無(wú)花果含有豐碩的氨基酸，鮮果為1.0%，干果5.3%;目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)18種。不只因人體必需的8種氨基酸皆有而表示出較高的 *** 縱價(jià)值，且尤以天門(mén)冬氨酸(1.9%干重)含量更高，匹敵 *** 和恢復(fù)體力，消弭委靡有很好的感化。因而，國(guó)外將一種無(wú)花果飲品做為“咖啡代用品”。

3. 無(wú)花果干物量含量很高，鮮果為14-20%，干果達(dá)70%以上。此中，可被人體間接吸收 *** 縱的葡萄糖含量占34.3%(干重)，果糖占31.2%(干重)而蔗糖僅占7.82%(干重)。所以熱卡較低，在日本被稱(chēng)為低熱量食物。國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)研究證明，是一種減肥保健食物。

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4. 無(wú)花果含有多糖，占6.49%(干重)，次要為 *** 伯糖和半乳糖，匹敵衰老有必然感化。

5. 無(wú)花果含有多種維生素，出格是含有較多的胡蘿卜素，鮮果為30毫克/100克，干果為70毫克/100克，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。

6. 無(wú)花果含有大量對(duì)人體有益有無(wú)機(jī)元素成分，而不含有易致 *** 的Co、Cd、Pb、等無(wú)機(jī)元素。對(duì)加強(qiáng)機(jī)體安康和 *** 才能有優(yōu)良感化。

7. 無(wú)花果的果、枝、葉中含有豐碩的酶類(lèi)，以卵白量合成酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶(SOD)等，用其果實(shí)做飯后生果，有助于消化的優(yōu)良效果。近幾年來(lái)， *** 縱無(wú)花果提取SOD酶，開(kāi)發(fā)高量量的化裝品方面也獲得了嚴(yán)重打破，使無(wú)花果身價(jià)倍增。

8. 無(wú)花果富含食物纖維，此中的果膠和半纖維素吸水膨脹后能吸附多種化學(xué)物量，使腸道內(nèi)各類(lèi)有害物量被吸附排出，凈化腸道，促進(jìn)有益菌類(lèi)在腸道的繁衍，能起到按捺血糖上升，維持一般膽固醇含量，排除致 *** 物量的感化。

9. 無(wú)花果還有蘋(píng)果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎寧酸、 *** 酸等酸類(lèi)。類(lèi)黃酮、蕓香苷酮糖、醛糖、樹(shù)酯等。以及苯 *** 、呋喃香豆素內(nèi)酯、補(bǔ)骨酯素、佛手柑內(nèi)酯等關(guān)于抑 *** 有必然感化的成分。

成分

正在加載無(wú)花果

無(wú)花果，別名生成子、文仙果、密果、奶漿果等，為?？苿?dòng)物。無(wú)花果既是鮮食果品又是一種中藥材?！侗静菥V目》載：“無(wú)花果味甘平，無(wú)毒，主開(kāi)胃、行泄痢、治五痔、咽喉痛”。無(wú)花果味甜美如柿而無(wú)核，營(yíng)養(yǎng)豐碩而全面。每100克無(wú)花果含水分81.3克，卵白量1.5克，脂肪0.1克，粗纖維3克，碳水化合物13克，灰分1.1克，胡蘿卜素30微克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.1毫克，抗壞血酸2毫克，維生素E類(lèi)1.82毫克，鉀212毫克，鈉5.5毫克，鈣67毫克，鎂17毫克，鐵0.1毫克，錳0.17毫克，鋅1.42毫克，銅0.01毫克，磷18毫克，硒0.67微克。此外，還含有檸檬酸、延胡索酸、琥珀酸、蘋(píng)果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸、脂肪酶、卵白酶以及人體必須的多種氨基酸等。

蜂蜜無(wú)花果烤鴨的做法

1.檸檬和橙子認(rèn)真洗凈表皮，并取皮屑備用(用磨姜盤(pán)比力給力，沒(méi)有能夠先削下表皮再切成末，留意勁量不要削下白色部門(mén));姜切末備用

正在加載蜂蜜無(wú)花果烤鴨

2.檸檬榨汁備用

3.將橙皮屑、檸檬皮屑、姜末和一半檸檬汁放進(jìn)小碗，參加蜂蜜

4.攪拌平均成調(diào)味汁，備用

5.鴨腿洗凈，用廚房紙吸干水分

6.兩面平均抹上一層鹽和胡椒粉

7.燒熱平底鍋，參加少許動(dòng)物油，下入鴨腿煎至兩面呈現(xiàn)焦色，先煎有皮的一面，上色后再翻面

8.煎好的鴨腿放入烤盤(pán)，平均撒上調(diào)味汁

9.鴨腿外表再平均撒上少許鹽，不要太多，有點(diǎn)兒就行

10.烤箱提早預(yù)熱190度，放入鴨腿，先烘烤30分鐘

11.取出烤盤(pán)，將鴨腿四周的湯汁澆在鴨腿外表

12.再平均澆上另一半檸檬汁

13.無(wú)花果切成兩半，用果肉蘸上湯汁

14.擺在鴨腿的空隙中

15.再次送入烤箱，190度再烤10到15分鐘

16.取出拆盤(pán)，澆上烤盤(pán)中剩余的湯汁，即可

無(wú)花果燉豬蹄

無(wú)花果200克，金針菜100克，豬蹄2只。先將豬蹄切成小塊，加生姜、胡椒、大蒜和適量清水與無(wú)花果一同煮燉至爛熟時(shí)，再放金針菜煮30分鐘，入食鹽、味精、蔥花調(diào)味食用。此方具有清熱解毒、通經(jīng)下乳之成效。適用于肝郁氣滯、虛火上竄之乳汁不下、食欲欠安、氣貧血虧、神經(jīng)虛弱諸癥。

3 無(wú)花果蘑菇湯

正在加載無(wú)花果蘑菇湯

無(wú)花果200克，蘑菇100克。先將無(wú)花果切碎，蘑菇切條，一同放入鍋內(nèi)，加花椒、生姜、大蒜和清水燉煮至爛熟，調(diào)味后即可食用。此方具有防治 *** 癥之成效。適用于肺 *** 、胃 *** 、腸 *** 以及 *** 的治療或輔助治療。

糖漬無(wú)花果

無(wú)花果500克洗凈，放入鍋中，用勺將每個(gè)果實(shí)壓扁，參加白腌漬1日。待果實(shí)浸透糖汁后，再用小火熬至汁液微干，?；鸫?，再拌入白糖 *** 克，放盤(pán)中風(fēng)干數(shù)日，即可食用。此果具有消食開(kāi)胃、清利咽喉之成效。主治脾胃虛弱、食欲不振、氣滯胸悶、咽喉腫痛、聲音嘶啞以及咳痰不爽等癥。

無(wú)花果粥

無(wú)花果50克（干品），粳米100克。將無(wú)花果洗凈切成碎米狀待用。粳米洗凈加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入無(wú)花果和冰糖適量，煮30分鐘，趁熱食之。此粥具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳之成效。適用于產(chǎn)后元虛血虧招致的乳汁不下或無(wú)乳且伴隨面青唇白、氣短自汗、乏力怠惰、食欲削弱等癥。

無(wú)花果杏仁雪糊

正在加載無(wú)花果杏仁

無(wú)花果5～7個(gè)，北杏仁15克，雪梨1個(gè)，淮山粉、白糖適量。將北杏仁用開(kāi)水浸泡后去皮，雪梨去皮洗凈，取肉切碎，與無(wú)花果一同搗爛如泥，拆入一小盆內(nèi)，放入淮山粉、白糖，加適量清水調(diào)成糊狀，然后倒入滾水鍋內(nèi)不竭攪拌煮熟。此方有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺化痰之成效。適用于肺 *** 、胃 *** 之虛煩炎熱及放療中肺陰受灼，癥見(jiàn)干咳或咳痰黃稠、口干咽燥、聲音嘶啞、食欲欠安，亦適用于腸 *** 燥結(jié)便秘者。

無(wú)花果菱角薏米粥

無(wú)花果10枚，菱角60克(研末)，薏米60克，粳米100克。將粳米、無(wú)花果、薏米加水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)再參加菱角粉和適量冰糖，稍煮一會(huì)兒即可食用。此方有健脾理氣、行咳祛痰、除濕利水、 *** 之成效。主治食欲不振、消化不良、咳嗽痰多、痔瘡便血、水腫腹瀉，亦可做各類(lèi) *** 腫的輔助食療。

無(wú)花果燉梨

正在加載無(wú)花果燉梨

質(zhì)料：梨子1個(gè)，干無(wú)花果4顆，冰糖適量，清水

做法：

1.梨子去皮去心，切成塊，與無(wú)花果，冰糖一路放入燉盅內(nèi)，加純清水蓋過(guò)梨。 2.把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水(約到燉盅一半的位置)， 大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘.即可熄火，涼至不燙口就可食用。

合適人群

一般人群均可食用。

無(wú)花果沏茶

無(wú)花果洗凈后，能夠用開(kāi)水沖，甜美爽口，顏色鮮美。

栽培育植

正在加載無(wú)花果果實(shí)

無(wú)花果有很強(qiáng)的抗逆性，適宜于在各類(lèi)土壤中生長(zhǎng)。喜溫暖而稍枯燥天氣，不耐嚴(yán)寒，宜在排水優(yōu)良的砂量壤土上生長(zhǎng)，怕水澇，如栽培在地下水位高或排水不良的地域，要留意開(kāi)溝排水。適宜生長(zhǎng)溫度25~30℃，在我國(guó)南方可地栽，黃河以北地域多盆栽，冬季移入室內(nèi)越冬。無(wú)花果根系興旺，病蟲(chóng)害少，2~3年即始果，壽命可達(dá)百年擺布。

栽培要點(diǎn)

無(wú)花果適應(yīng)性強(qiáng)，栽植宜在清明前后停止，盆栽容易，一般每1~2年換一次盆。

正在加載無(wú)花果

（1） 澆水

澆水要適量，不成過(guò)多，生持久每天澆1~2次水，果實(shí)成熟后削減澆水。入溫室前澆一次透水，入室后根本不澆水。

（2） 施肥

每月施一次稀薄液肥。于落葉前后施基肥，在果實(shí)敏捷膨大前逃肥。

（3） 溫度

無(wú)花果較耐寒，在-5℃時(shí)不會(huì)受凍害滅亡。

（4） 修剪

無(wú)花果要年年修剪。扦插苗昔時(shí)生長(zhǎng)興旺，頂端枯槁，應(yīng)即剪去。第二年主枝高60~80厘米時(shí)，要剪頂。保留頂端4~5個(gè)芽，其余芽均除去。第三年對(duì)新枝剪留12~15厘米長(zhǎng)。每側(cè)枝留頂芽1~3個(gè)，全株留10個(gè)芽擺布。7月對(duì)新梢停止摘心。

如斯每年歲首年月停止修剪，并停止除芽，如許能夠使整個(gè)樹(shù)冠勻稱(chēng)美妙多成果。

繁育辦法

正在加載無(wú)花果

無(wú)花果多用扦插辦法停止繁衍。春季選生長(zhǎng)充分、粗約1.5厘米的1年生枝條，長(zhǎng)20~25厘米做插穗，曲插沙土中，深6厘米，插后澆透水，連結(jié)潮濕，半個(gè)月后芽達(dá)3~6厘米時(shí)，只保留基部壯芽1枝，其余除去。扦插容易成活。當(dāng)小苗30厘米高時(shí)可上盆，有些以至昔時(shí)可成果，大大都第二年成果。

無(wú)花果根莖處生長(zhǎng)的明蘗枝可用利刀割下，停止分株繁衍，間接栽到小盆里養(yǎng)護(hù)。

無(wú)花果也可用壓條辦法停止繁衍。

有機(jī)栽培手藝

（一）肥水辦理

無(wú)花果有機(jī)栽培基肥在落葉前后連系冬耕施入。逃肥以在新梢敏捷生長(zhǎng)前及花托果實(shí)急速膨大期分期施用為好。在無(wú)花果開(kāi)花前、幼果期、果實(shí)膨大期各噴1次瓜果壯蒂靈自我調(diào)理營(yíng)養(yǎng)婚配，制止花果養(yǎng)分供給不敷而形成的落花落果現(xiàn)象，對(duì)?；ū９忻黠@感化。無(wú)花果對(duì)水分要求不嚴(yán)，雨季應(yīng)留意排澇，沿海地域在臺(tái)風(fēng)季節(jié)更好在株分設(shè)立收柱防護(hù)。

正在加載無(wú)花果

（二）整形修剪

無(wú)花果樹(shù)型以叢樁形為主。苗木栽植昔時(shí),修剪時(shí)植株留10～15cm高,促進(jìn)基部發(fā)枝，以后,從所發(fā)出的枝條中選3～5個(gè)做為叢生主枝培育,并依次培育側(cè)枝和成果枝組。以冬剪為主，連系夏日修剪。夏日可恰當(dāng)摘心或利用環(huán)割涂抹促花王2號(hào)促花保果手藝來(lái)進(jìn)步產(chǎn)量和果品品量。冬季修剪一般落葉后封凍前停止，次要辦法是短截。短截時(shí),興旺的幼樹(shù)和成年樹(shù)的主、側(cè)枝可相對(duì)截留長(zhǎng)些;成果母枝,可較重地停止的短截。修剪時(shí),還應(yīng)去除枯枝、及影響樹(shù)形的枝條。生長(zhǎng)季修剪次要是及時(shí)剪除根蘗、萌條和徒長(zhǎng)枝,連結(jié)通風(fēng)透光。

無(wú)花果枝條組織松散，剪口愈合遲緩，冬剪后常使剪口下一段枝條枯槁，影響剪口芽的生長(zhǎng)。故凡剪鋸口應(yīng)及時(shí)涂抹愈傷防腐膜消毒殺菌，促進(jìn)愈合組織快速生長(zhǎng)，強(qiáng)健樹(shù)勢(shì)。

正在加載種植無(wú)花果

（三）采收和儲(chǔ)藏

無(wú)花果成熟期較長(zhǎng)，果其實(shí)夏秋季節(jié)漸次成熟，宜分批采收。充實(shí)成熟的聚合果，果頂上的小孔，果皮上的網(wǎng)紋明晰可見(jiàn)。市場(chǎng)鮮銷(xiāo)的果實(shí)應(yīng)當(dāng)提早采收。采收應(yīng)選枯燥好天停止，動(dòng)做要輕，削減機(jī)械損傷。

成熟無(wú)花果極易腐朽變味，紅色品種且易變色，果面噴施新高脂膜可防水分蒸騰、防病菌傳染，抗凍保溫、耽誤連結(jié)鮮嫩時(shí)間。即便短期儲(chǔ)藏也需O度擺布的低暖和85％～90％的相對(duì)濕度。一般宜隨采收到處理，不要久貯。

（四）次要病蟲(chóng)害及其防治

無(wú)花果次要病蟲(chóng)害為炭疽病、角斑病、枝枯病、灰斑病、果銹病、桑天牛、黃刺蛾、東方金龜子等，消費(fèi)上以綜合防治為主。越冬前或初春用護(hù)樹(shù)將軍清園，消毒殺菌

，避免病蟲(chóng)害的發(fā)作。

（五）越冬防護(hù)

無(wú)花果性喜溫暖稍枯燥的天氣，抗寒力低，溫帶地域栽培時(shí)枝干常易遭凍，尤其是5年生以下的幼樹(shù)，冬季遇零下16度—零下18度的低溫時(shí)，有全株凍死的危險(xiǎn)?；幢钡赜蛟蕉瑫r(shí)宜在樹(shù)干基部培土防凍，高約35厘米，春季解凍后再將培土除去。全樹(shù)平均涂抹護(hù)樹(shù)將軍庇護(hù)樹(shù)體防凍，加強(qiáng)樹(shù)體抗寒才能，催促果樹(shù)早冬眠，恢復(fù)元?dú)狻?duì)大的枝干可包草庇護(hù)越冬。樹(shù)齡增大后，越冬才能即逐步加強(qiáng)。一旦植株受凍，應(yīng)及時(shí)剪除受凍枝條，抽芽后留意選擇新枝取代。有時(shí)即便地上部全數(shù)被凍死，次春往往仍能從培土的根頸部位萌生出強(qiáng)大枝條，構(gòu)成新樹(shù)冠。

宗教概念

基督教

正在加載無(wú)花果

部門(mén)基督教人士從無(wú)花果樹(shù)的大葉子與無(wú)花果的屬性來(lái)看，認(rèn)為《創(chuàng)世記》里的分辯善惡樹(shù)恰是一棵無(wú)花果樹(shù)；《希伯來(lái)圣經(jīng)·耶利米書(shū)》描述腐朽的無(wú)花果為撲滅的征兆，《新約圣經(jīng)》里亦有 *** 呵斥一棵不生果的無(wú)花果樹(shù)的描述。

*** 教

在 *** 教里，無(wú)花果樹(shù)則被視為兩棵圣樹(shù)之一，有許多 *** 認(rèn)為無(wú)花果樹(shù)是一種圣物。

印度派系宗教

釋教與印度教的經(jīng)書(shū)有時(shí)會(huì)用“無(wú)花果樹(shù)里尋花”來(lái)描述一件沒(méi)意義或沒(méi)可能的工作、或一件不存在的事物。無(wú)花果之花亦可描述極為罕有的事物。

藥膳介紹

無(wú)花果燉豬蹄

無(wú)花果200克，金針菜100克，豬蹄2只。先將豬蹄切成小塊，加生姜、胡椒、大蒜和適量清水與無(wú)花果一同煮燉至爛熟時(shí)，再放金針菜煮30分鐘，入食鹽、味精、蔥花調(diào)味食用。此方具有清熱解 毒、通經(jīng)下乳之成效。適用于肝郁氣滯、虛火上竄之乳汁不下、食欲欠安、氣貧血虧、神經(jīng)虛弱諸癥。

無(wú)花果蘑菇湯

無(wú)花果200克，蘑菇100克。先將無(wú)花果切碎，蘑菇切條，一同放入鍋內(nèi)，加花椒、生姜、大蒜和清水燉煮至爛熟，調(diào)味后即可食用。此方具有防治 *** 癥之成效。適用于肺 *** 、胃 *** 、腸 *** 以及 *** 的治療或輔助治療。

糖漬無(wú)花果

正在加載糖漬無(wú)花果

無(wú)花果500克洗凈，放入鍋中，用勺將每個(gè)果實(shí)壓扁，參加白腌漬1日。待果實(shí)浸透糖汁后，再用小火熬至汁液微干，?；鸫?，再拌入白糖 *** 克，放盤(pán)中風(fēng)干數(shù)日，即可食用。此果具有消食開(kāi)胃、清利咽喉之成效。主治脾胃虛弱、食欲不振、氣滯胸悶、咽喉腫痛、聲音嘶啞以及咳痰不爽等癥。

無(wú)花果粥

無(wú)花果50克（干品），粳米100克。將無(wú)花果洗凈切成碎米狀待用。粳米洗凈加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入無(wú)花果和冰糖適量，煮30分鐘，趁熱食之。此粥具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳之成效。適用于產(chǎn)后元虛血虧招致的乳汁不下或無(wú)乳且伴隨面青唇白、氣短自汗、乏力怠惰、食欲削弱等癥。

無(wú)花果杏仁雪糊

無(wú)花果5～7個(gè)，北杏仁15克，雪梨1個(gè)，淮山粉、白糖適量。將北杏仁用開(kāi)水浸泡后去皮，雪梨去皮洗凈，取肉切碎，與無(wú)花果一同搗爛如泥，拆入一小盆內(nèi)，放入淮山粉、白糖，加適量清水調(diào)成糊狀，然后倒入滾水鍋內(nèi)不竭攪拌煮熟。此方有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺化痰之成效。適用于肺 *** 、胃 *** 之虛煩炎熱及放療中肺陰受灼，癥見(jiàn)干咳或咳痰黃稠、口干咽燥、聲音嘶啞、食欲欠安，亦適用于腸 *** 燥結(jié)便秘者。

無(wú)花果菱角薏米粥

無(wú)花果10枚，菱角60克(研末)，薏米60克，粳米100克。將粳米、無(wú)花果、薏米加水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)再參加菱角粉和適量冰糖，稍煮一會(huì)兒即可食用。此方有健脾理氣、行咳祛痰、除濕利水、 *** 之成效。主治食欲不振、消化不良、咳嗽痰多、痔瘡便血、水腫腹瀉，亦可做各類(lèi) *** 腫的輔助食療。

無(wú)花果燉梨

正在加載滋潤(rùn)補(bǔ)水無(wú)花果雪梨燉瘦肉

質(zhì)料：梨子1個(gè)，干無(wú)花果4顆，冰糖適量，清水

做法：

1.梨子去皮去心，切成塊，與無(wú)花果，冰糖一路放入燉盅內(nèi)，加純清水蓋過(guò)梨。

2.把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水(約到燉盅一半的位置)， 大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘.即可熄火，涼至不燙口就可食用。

透析患者吃生果有什么講究？

生果的益處

生果是公認(rèn)最安康的食物之一，大都的新穎生果含水量在85-90%之間，是炊事中維生素C、胡蘿卜素及B族維生素、礦物量（鈣、鉀、鎂）和炊事纖維（纖維素、半纖維素和果膠）的重要來(lái)源。

關(guān)于血液透析的病人而言，有針對(duì)性地選擇生果共同臨床治療對(duì)機(jī)體的康復(fù)非常有益。若毫無(wú)節(jié)造，隨意食用，反而會(huì)過(guò)猶不及加沉痾情。

腎臟受損后對(duì)生果選擇的穩(wěn)重

血液透析患者在還未透析的尿毒癥期間，醫(yī)生都是不倡導(dǎo)吃太多生果，尤其是病情較重的病人。那是因?yàn)椋?/p>

一方面，是因?yàn)槟I功用幾乎全數(shù)喪失，招致排鉀才能下降，此時(shí)再攝入含鉀豐碩的生果，很容易形成高鉀血癥，若已經(jīng)存在高鉀血癥，病情則愈加危險(xiǎn)。

另一方面，尿毒癥患者常呈現(xiàn)水腫，常會(huì)呈現(xiàn)少尿、無(wú)尿的癥狀，需要嚴(yán)酷控造干體重，關(guān)于含水豐碩的生果也是要嚴(yán)酷限造的。

而到了透析階段，身體多余的水分、鉀離子都能夠隨透析液排出體外，原則上是不限造吃生果的，但若何吃的愈加安康是很有講究的。

血液透析吃生果營(yíng)養(yǎng)小貼士

盡量生吃新穎生果

生果生吃洪亮爽口，不會(huì)遭到烹飪加熱影響，營(yíng)養(yǎng)喪失較少。而鮮榨果汁、炸香蕉、川貝雪梨等等，常會(huì)喪失部門(mén)營(yíng)養(yǎng)素，因而生吃才是最安康的體例。但要留意衛(wèi)生，洗凈后食用。

生果成品不克不及替代新穎生果

常見(jiàn)的生果成品有果汁、生果罐頭和果脯等。

果汁：生果壓榨后去掉殘?jiān)斐?，?huì)使生果中維生素C、炊事纖維喪失嚴(yán)峻；

果脯：是將新穎生果糖漬而成，含糖量高、維生素喪失較多；

干果：是將新穎生果脫水而成，招致水溶性維生素?fù)p害很兇猛。

所以說(shuō)，生果成品不克不及取代新穎生果，當(dāng)新穎生果攝入不敷或不便利照顧的情況下能夠偶然食用來(lái)停止彌補(bǔ)。

多選紅色和黃色生果

那類(lèi)生果胡蘿卜素含量豐碩，如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏等。

彌補(bǔ)維生素C

常吃柑橘類(lèi)、棗類(lèi)和漿果類(lèi)。

柑橘類(lèi)：橘、柑、橙、柚等；

棗類(lèi)：鮮棗、酸棗等；

漿果類(lèi)：獼猴桃、草莓、刺梨、沙棘、黑加侖等。

不吃未成熟的生果

成熟生果營(yíng)養(yǎng)成分一般比未成熟的生果高，一般果實(shí)未成熟時(shí)單寧含量較多，澀味較強(qiáng)，口感很差很容易形成食欲欠安。

留意事項(xiàng)

attentions

血糖異常的腎病患者

血糖顛簸較大期間，要盡量少吃含糖量高、甜度大的生果，如菠蘿、香蕉等；血糖一般時(shí)則不消限造那么嚴(yán)酷。

貧血腎病患者

患者在口服鐵劑或炊事補(bǔ)鐵時(shí)，要盡量制止選擇草酸、植酸多的生果（柿子、橙子等），避免和鐵量連系影響鐵的吸收。

水分

血透患者每天要控造干體重，在吃生果的時(shí)候要把生果的水分算上，響應(yīng)的削減飲水量。也不克不及因?yàn)橄埠贸陨鴽](méi)有節(jié)造的食用，每天生果包管200-400克即可。

鉀

若透析不充實(shí)，呈現(xiàn)血鉀異常則需要嚴(yán)酷限造生果的攝入；而血鉀程度一般沒(méi)有需要出格擔(dān)憂(yōu)；若果在透析后呈現(xiàn)低鉀情況，還應(yīng)該鼓舞多吃含鉀豐碩的生果，如香蕉（256mg/100g）、蘋(píng)果梨（180mg/100g）、酸刺（259mg/100g）、鮮棗（375mg/100g）及各類(lèi)干果等。

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